主食といえば米かパンですが
米とパンとを比較すれば米のほうが脂肪が燃焼しダイエットに効果的です。
米は主食の中で一番です。
小麦粉でできたパンなどは消化を妨げることになります。
できるだけご飯を食べるようにしたいですね。
野菜は生野菜と温野菜を組み合わせて食べると脂肪をより多く燃やすことができます。
生野菜にはたんぱく質を分解する酵素、温野菜にはビタミンCと食物繊維が豊富に
含まれています。
豆には大豆イソフラボンなどがたっぷりふくまれ食物繊維が含まれています。
卵は栄養が高く食べやせにも効果がある食材です。
生卵か完熟卵のどちらかがダイエットに効果あり。
週に７個を超えないようにしましょう。
どんなものも食べすぎは禁物です。
油も良質な油は脂肪を流してくれダイエットに効果があるそうです。
驚きですね。
上質なエキストラバージンオリーブオイルとかはすごく燃えやすくなるそうです。
フルーツは
みかんやりんご、いちごなどはデトックス効果や美肌の効果があるので
朝食に食べるのがいいそうです。
