では普段の食生活ではどういうふうにこの食材をとればいいのでしょうか？
たとえばイタリアンを食べるときには
ピザやパスタにオリーブオイルやタバスコをふりかけます。
サイドメニューで生野菜を食べるとより効果的です。
食べるととまらないケーキは
質のいいケーキを食べるようにしましょう。
生地やクリームが上質なほど脂肪になりにくいので
コンビニとかのじゃなく高級有名店のケーキなどが脂肪がつきにくくなります。
いままでのダイエット法ならケーキなんて絶対だめでしたよね。
飲み物にはブラックコーヒーなどのカロリーゼロのものよりも
脂肪を燃やす効果がある豆乳をプラスするほうがいいです。
一番は抹茶に豆乳を加えたもの。
揚げ物にはレモンをたっぷり絞ったり、鶏肉はちょっと高価だけど
地鶏のモモ肉にしましょう。
デザートは冷たいものより
あたたかいデザートを選ぶほうが身体を冷やさないので
脂肪が燃えやすくなります。シャーベットよりも暖かいものを。
お酒好きに朗報です。
とりあえずのビールは胃腸の働きをよくする効果があるので
消化がよくなります。
日本酒なら熱燗で飲めばいいそうです。飲み過ぎには注意ですけど。
